Emagrecer, se constatar bem com você mesmo, melhorar a alimentação ou conduzir um hábitos de vida saudável são alguns dos objetivos que as pessoas se colocam a cada dia. Café com leite desnatado. Uma fatia de pão integral com uma omelete de um ovo inteiro e duas claras de um ovo com duas fatias de presunto ibérico picaditas.
Uma peça de fruta. Café com leite desnatado. Uma fatia de pão integral com um tanto de azeite de oliva extra virgem. Duas fatias de presunto ibérico. Uma peça de fruta (cada um, entretanto a banana, a manga e o melão).
Café com leite desnatado. Dois biscotes de pão integral torrado com um pouco de azeite de oliva extra virgem. Duas fatias de presunto ibérico. Uma peça de fruta (cada um, no entanto a banana, a manga e o melão). Uma peça de fruta (cada um, entretanto a banana, a manga e o melão).
Bebida: Uma taça de vinho tinto, em torno de 150 ml. Opção apenas pros homens. Comida: Berinjela recheada com carne picada (metade vaca, metade frango) rehogada com tomate natural moído e gratinado com uma fatia de queijo light. Um biscote de pão integral torrado com tomate picado. Duas fatias de presunto ibérico.
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Descafeinado com leite ou chá relaxante ou tila-laranja. Descafeinado com leite ou chá relaxante ou tila-laranja. Uma onça de chocolate preto puro. Bebida: Uma taça de vinho tinto, por volta de 150 ml. Comida: Uma vasilha de caldo de legumes. Duas fatias de presunto ibérico e 100 gr de chocos grelhados com alho e salsa.
De sobremesa, uma onça de chocolate preto puro. Café com leite desnatado. Uma fatia de pão integral com uma omelete de um ovo inteiro e duas claras de um ovo com duas fatias de presunto ibérico picaditas. Uma peça de fruta.
Café com leite desnatado. Uma fatia de pão integral com um tanto de azeite de oliva extra virgem. Duas fatias de presunto ibérico. Uma peça de fruta (cada um, exceto a banana, a manga e o melão). Café com leite desnatado.